नवरात्रि का व्रत एक आध्यात्मिक और शारीरिक शुद्धि का समय होता है। इस दौरान लोग मां दुर्गा की आराधना करते हुए उपवास रखते हैं। लेकिन कई बार उपवास के दौरान हम कुछ ऐसी गलतियाँ कर बैठते हैं, जो हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इनमें सबसे आम समस्याएँ गैस, एसिडिटी और पेट की अन्य समस्याएँ होती हैं। इस लेख में हम उन 5 आम गलतियों पर चर्चा करेंगे, जो व्रत के दौरान अनजाने में हो जाती हैं और जिनसे बचकर आप अपने व्रत को बिना किसी परेशानी के पूरा कर सकते हैं।
1. खाली पेट रहने की गलती
❌ समस्या:
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लोग सोचते हैं कि व्रत के दौरान कुछ न खाना ज्यादा पुण्यदायी होता है, लेकिन यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
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लंबे समय तक खाली पेट रहने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है, जिससे पेट में जलन और गैस की समस्या हो सकती है।
✅ समाधान:
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हर 2-3 घंटे में कुछ हल्का और सुपाच्य भोजन करें।
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नारियल पानी, फल, दही और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।
2. तली-भुनी चीजें ज्यादा खाना
❌ समस्या:
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व्रत के दौरान लोग कुट्टू के आटे की पूड़ी, साबूदाने की टिक्की, और तले हुए आलू खाते हैं।
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ज्यादा तली-भुनी चीजें खाने से पेट भारी महसूस होता है और गैस व एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है।
✅ समाधान:
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उबले हुए या भुने हुए खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।
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साबूदाने की खिचड़ी, सेंधा नमक के साथ उबले आलू, और दही के साथ फलों का सेवन करें।
3. कम पानी पीना
❌ समस्या:
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उपवास में लोग पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
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कम पानी पीने से कब्ज और पेट की अन्य समस्याएँ भी हो सकती हैं।
✅ समाधान:
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दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
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नारियल पानी, छाछ, और नींबू पानी का सेवन करें।
4. चाय और कॉफी का अधिक सेवन
❌ समस्या:
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कई लोग व्रत में बार-बार चाय और कॉफी पीते हैं, जिससे पेट में एसिडिटी और गैस की समस्या हो जाती है।
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कैफीन ज्यादा लेने से डिहाइड्रेशन हो सकता है और मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो सकता है।
✅ समाधान:
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चाय-कॉफी की बजाय हर्बल टी या गुनगुने पानी का सेवन करें।
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नींबू पानी और नारियल पानी पेट को ठंडा रखने में मदद करेगा।
5. बहुत ज्यादा मीठा खाना
❌ समस्या:
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व्रत के दौरान मिठाई, फलाहारी लड्डू और शक्कर की अधिक मात्रा लेने से ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो सकता है।
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ज्यादा मीठा खाने से वजन भी बढ़ सकता है और शरीर सुस्त महसूस कर सकता है।
✅ समाधान:
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मीठे में गुड़ या शहद का उपयोग करें।
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ताजे फल खाएं और बहुत ज्यादा चीनी वाले पदार्थों से बचें।
निष्कर्ष
व्रत रखना एक आध्यात्मिक प्रक्रिया है, लेकिन इसे सेहतमंद तरीके से करना बेहद जरूरी है। इन छोटी-छोटी गलतियों से बचकर आप गैस, एसिडिटी और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं। ध्यान रखें कि व्रत के दौरान संतुलित आहार, हाइड्रेशन और हल्का भोजन करने से ही आप खुद को ऊर्जावान और स्वस्थ बनाए रख सकते हैं। इस नवरात्रि, व्रत को सही तरीके से अपनाएं और माता रानी का आशीर्वाद प्राप्त करें।
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